Fitness/posilování

CO PO TRÉNINKU….. TŘEBA MASÁŽ, ALE JAKOU???

Stejně tak jako si udržujete zdravou kondici, je potřeba věnovat se následné regeneraci, relaxaci …. (sauna, masáže, spánek, procházka).

Relaxace  je zaměřena na odpočinek, odbourání stresu a celkové zvolnění životního tempa.

Objem versus tuk

Najděte optimální množství tuku k Vašemu objemu, ale mějte realistická očekávání!

Břišní svaly

Posilovaní břišních svalů je velmi důležitá součást každého tréninku. Dbejte na pomalé provedení cviku se správným dýcháním.

Posilování a tendence k ochabování

U posilovaní je důležité vědět,  které svaly máme správně posilovat. Svaly, které posilujeme se nazývají svaly fázickými a mají tendenci k ochabování.