Protahování neboli strečink
9.12.2009
Základem každého kvalitního tréninku je protažení, neboli strečink. Protahujeme svaly, které mají tendenci se zkracovat.
Tyto svaly se nazívají posturální a drží vzpřímenou polohu těla.
Mezi svaly tyto svaly patří:
- trapézové svaly
- prsní svaly
- svaly v oblasti beder
- ohýbače kyčle
- přitahovač stehna
- ohýbače kolenního kloubu
- trojhlavý sval lýtkový
Protahovat tyto svaly by jsme měli zejména každý den alespoň 30 minut.
Pozor před každým cvičením je důležité zahřátí organismu tzn. mírné rozklusaní, nebo jízda na kole, kolečkových bruslích apod stačí 15 min.¨
Příště si řekneme něco o trapézových svalech a jak je protahovat
Bc.Petr Kopřiva
Diskuze
Nebyly nalazeny žádné příspěvky.
Aktuality
Novinka - Office Fitness v Praze a Ostravě
Nový FACEBOOK INTRENER o tréninku
Přidejte se k nám. Pomáháme lidem dosahovat cílů, hubnout, nabírat svalovou hmutu nebo se připravit na závod železných mužů IRONMAN.
.
Vybíráte stroj? Nevíte si rady? Konzultujte s profi trenérem
Pomůžeme Vám vybrat správné stroje nejen pro fitness studio, ale i pro domácí využití.
Máme tým profesionálních trenérů a výživových poradců, zázemí uznavané společnosti InSPORTline a odborný přistup specialistů.
Co je SPIDERAP?
Spiderap je nová cvičební metoda pocházející z Itálie. Posilujete a hubnete. A bude Vás to bavit!
Kupte si novou funkční pomůcku od INTRENER.cz a my Vám poradíme
Volejte: +420 733 574 456 - sales SPIDERAP
Školení VibroGym
Jsme oficiálním partnerem inSPORTline ČR a SK pro odborné školení VibroGym Profi Training.
Školení vyvíjíme s InSPORTline více jak rok na základě zkušeností klientů a profesionálních studií inSPORTline.
