Chci zhubnout

Program na míru - Odstraníte  Vaši nadváhu systematickým pohybem.

Měsíční program zahrnuje:

  • vstupní analýzu a a určení Vašich cílů
  • 5 lekcí s osobním trenérem (z toho 3 lekce ve Vašem fitness)
  • online tréninkový deník a plán
  • Vaše lekce bude trvat 75 min

Čtvrletní program počet lekcí:

  • 15 lekcí s osobním trenérem (z toho 8 lekcí ve Vašem fitness)

Osobní trénink ve městech: Praha, Brno, Ostrava, Opava, ostatní města připravujeme

 

Objednat

Co Vás čeká ?

  • Naučíte se dle sporttesteru správně spalovat tuky a trénovat efektivně
  • Snížíme hmotnost tukové tkáně tolik potřebné pro kvalitní hubnutí

INDOOR TRÉNINK

Trénink ve fitcentrech a sportovních areálech, nebo u Vás doma podle   Vašeho přání. Cvičí se na strojích a za pomoci speciálních pomůcek.

Trénink ve fitcentru

Posilovací a zpevňovací cvičení:

  • Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o posilovací a protahovací cvičení vlastní váhou Vašeho těla. Při cvičení nejdříve protáhnete zkrácené svalstvo a potom se začíná s posilováním zejména břišních, zádových a hýžďových svalů. Tímto cvičením se předchází častým bolestem v oblasti páteře, kloubů a kyčlí.

Formy cvičení: strečink, jóga, posilování vlastní váhou, kondiční gymnastika, pilates,

  • Posilovací cvičení ze speciálními prostředky

Posilování s pomůcky Vám zaručuje krásné a souměrné zpevnění postavy. Dále předcházíte špatným pohybovým návykům, díky speciálně upraveným prostředkům.

Formy cvičení: overbally, fitbally, gumové expandery, bosu, gymnastické stálky

  • Posilovací cvičení na fitness a kardio strojích

Posilovací stroje:

Postupně se do tréninku začleňuje trénink na moderních posilovacích strojích, které Vám zaručí souměrné zpevnění postavy.

Formy cvičení: fitcentra- posilovací stroje

Kardio (hubnoucí) aktivity:

Aerobní trénink na ergometrech je upravován podle sporttesteru (měřiče tepové frekvence), aby došlo ke správnému spalování tuků.

Formy cvičení: trénink na cyklotrenažeru, běžeckém pásu, eliptickém a veslovacím trenažéru, stepperu.

Trénink u Vás doma

Trénink lze realizovat i u Vás doma, trenér využije pomůcky při cvičení a poradí Vám při volbě dalších pomůcek či strojů na kterých můžete cvičit a trénovat u Vás doma.

Trénink ve sportovních areálech

  • Plavecký trénink

Základem tréninku je technika plaveckých způsobů. Vlivem tréninku v plavání se odstraní zdravotní problémy v oblasti zad a páteře a k celkovému zpevnění zejména horní části těla. Plavání je vhodná forma regenerace k odstranění únavy z předešlých tréninků.

OUTDOOR TRÉNINK

Trénink ve venkovním prostředí Vám zpříjemní pobyt na čerstvém vzduchu.

  • Atleticko- běžecký trénink

Základy běhu a techniky Vám pomohou k celkovému zpevnění zejména dolních končetin a k redukci hmotnosti. Pracuje se ze sporttestery, které měří Vaší tepovou frekvenci.

  • Cyklistický trénink

Trénink na kole je jeden z nejlepších způsobů jak redukovat hmotnost. Pracuje se ze sporttestery, které měří Vaší tepovou frekvenci.

  • Ostatní

Podle Vašeho přání je možné se domluvit i na tréninků dalších druhů sportu jako je např. in-line brusleni, míčové hry, v zimě klasické a sjezdové lyžování.

 

  • Cílem bude proto odstranění nadváhy z Vaší tukové tkáně
  • Speciální kardio aktivity zaměřené na hubnutí
  • Protahovací a zpevňovací cvičení, zaměřené na Vaše problémové partie