Program pro sportovce

Zlepšíte výkonnost, aerobní a anaerobní kapacitu.

  • Pro individuální sportovce ale i jednotlivce kolektivních sportů, kteří chtějí mít dobrou fyzickou přípravu
  • Trénink bude cílen pro zlepšení Vaší aerobní a anaerobní kapacity
  • Budete trénovat podle sporttesteru, který měří Vaší tepovou frekvenci
  • Odstraníme Vaše svalové dysbalance způsobené jednostranným sportem

Měsíční program zahrnuje:

  • vstupní analýzu a a určení Vašich cílů
  • 5 lekcí s osobním trenérem (z toho 3 lekce ve Vašem fitness)
  • online tréninkový deník a plán
  • Vaše lekce bude trvat 75 min

Čtvrletí program počet lekcí:

  • 15 lekcí s osobním trenérem (z toho 8 lekcí ve Vašem fitness

Osobní trénink ve městech: Praha, Brno, Ostrava, Opava, ostatní města připravujeme

Objednat

Co Vás čeká ?

Trénink je zaměřený jak pro vrcholové sportovce, tak pro amatéry. Tréninková kondiční příprava je obecného nebo speciálního charakteru.

Trénujeme především vytrvalostní sporty:

  • plavání, triatlon, atletika-dlouhé běhy, cyklistika, běh na lyžích, MTB

Kondičně trénujeme sporty:

  • kolektivní hry, golf, tenis, a další

Tréninkový plán bude obsahovat tyto druhy tréninků:

INDOOR TRÉNINK

Trénink ve fitcentrech a sportovních areálech, nebo u Vás doma podle Vašeho přání. Cvičí se na strojích a za pomoci speciálních pomůcek.

Trénink ve fitcentru

Posilovací a zpevňovací cvičení:

  • Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o protahovací a posilovací cvičení vlastní váhou Vašeho těla. Odstraňujeme svalovou nerovnováhu způsobenou především jednostrannou sportovní zátěží. Tímto cvičením se předchází častým bolestem v oblasti páteře, kloubů a kyčlí.

Formy cvičení: strečink, jóga, posilování vlastní váhou, kondiční gymnastika, pilates,

  • Posilovací cvičení ze speciálními prostředky

Posilování s pomůcky Vám zaručuje krásné a souměrné zpevnění postavy. Také předcházíte špatným pohybovým návykům, díky speciálně upraveným prostředkům.

Formy cvičení: overbally, fitbally, gumové expandery, bosu, gymnastické stálky

  • Posilovací cvičení na fitness strojích a kardio trénink

Posilovací stroje:

Postupně se do tréninku začleňuje trénink na moderních posilovacích strojích, které Vám zaručí souměrné zpevnění postavy.

Formy cvičení: fitcentra- posilovací stroje

Kardio (kondiční) aktivity:

Aerobní trénink na ergometrech je upravován podle sporttesteru (měřiče tepové frekvence), aby došlo ke správnému rozvoji fyzické kondice.

Formy cvičení: trénink na cyklotrenažeru, běžeckém pásu, eliptickém a veslovacím trenažéru, stepperu.

Domácí trénink

Trénink lze realizovat i u Vás doma, osobní trenér využije své pomůcky při cvičení a poradí Vám při volbě dalších pomůcek či strojů na kterých můžete cvičit a trénovat u Vás doma.

Trénink ve sportovních areálech

  • Plavecký trénink

Základem tréninku je rozvoj a technika plaveckých způsobů. Vlivem tréninku v plavání se odstraní zdravotní problémy v oblasti zad a páteře a k celkovému zpevnění zejména horní části těla. Plavání je vhodná forma regenerace k odstranění únavy z předešlých tréninků.

OUTDOOR TRENINK

Trénink ve venkovním prostředí Vám zpříjemní pobyt na čerstvém vzduchu.

 

  • Cyklistický trénink

Tento trénink je regulován pomocí měřičů tepové frekvence. Cílem je proto rozvoj Vaší fyzické kondice. Protože je důležité vědět jak odstranit tuky a zlepšit Vaši kondici..

  • Atletický-běžecký trénink

Základy běhu a techniky Vám pomohou k celkovému zpevnění dolních končetin a k rozvoji fyzické kondice.

  • Ostatní

Podle Vašeho přání Vás připravíme na jakýkoliv závod vytrvalostního charakteru. Pomůžeme Vám se základy sportovního tréninku a sestavíme Vám tréninkový plán. Poradíme Vám s podrobnou technikou plavání, běhu a klasického lyžování.