Chci lepší kondici

Zlepšíte si kondici a posunete Vaše hranice.

• Trénink bude cílen na zlepšení Vaší aerobní kapacity a celkové vizáže
• Program je zejména pro ty, kteří chtějí zvýšit své sebevědomí
• Budete trénovat podle sporttesteru, který měří Vaší tepovou frekvenci

Měsíční program zahrnuje:

• vstupní analýzu a a určení Vašich cílů
• 5 lekcí s osobním trenérem (z toho 3 lekce ve Vašem fitness)
• online tréninkový deník a plán
• Vaše lekce bude trvat 75 min

Čtvrletní program počet lekcí:

• 15 lekcí s osobním trenérem (z toho 8 lekcí ve Vašem fitness)

Osobní trénink ve městech: Praha, Brno, Ostrava, Opava, ostatní města připravujeme

Co Vás čeká?

V programu dostaň se do kondice Vás čekají především kardio aktivity zaměřené na zlepšení  fyzické kondice. Cílem bude proto rozvoj srdečně cévního systému a aerobní kapacity . Proto budeme využívat sporttesteru, který měří tepovou frekvenci. Kromě kardio aktivit Vás čeká protahovací a zpevňovací cvičení, zaměřené na problémové partie.

Důležité !: Pro trénink je nutné vlastnit sporttester. Pokud sporttester nevlastníte, můžete si ho objednat, nebo nechat doručit od trenéra.

INDOOR TRÉNINK

Trénink ve fitcentrech a sportovních areálech, nebo u Vás doma podle Vašeho přání. Cvičí se na strojích a za pomoci speciálních pomůcek.

Trénink ve fitcentru

Posilovací a zpevňovací cvičení:

• Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o posilovací a protahovací cvičení vlastní váhou Vašeho těla. Při cvičení nejdříve protáhnete zkrácené svalstvo a potom se začíná s posilováním zejména břišních, zádových a hýžďových svalů. Tímto cvičením se předchází častým bolestem v oblasti páteře, kloubů a kyčlí.

• Posilovací cvičení ze speciálními prostředky

Posilování s pomůcky Vám zaručuje krásné a souměrné zpevnění postavy. Dále předcházíte špatným pohybovým návykům, díky speciálně upraveným prostředkům.

• Posilovací cvičení na fitness a kardio strojích

Posilovací stroje:

Postupně se do tréninku začleňuje trénink na moderních posilovacích strojích, které Vám zaručí souměrné zpevnění postavy.

Formy cvičení: fitcentra- posilovací stroje

Kardio (kondiční) aktivity:

Aerobní trénink na ergometrech je upravován podle sporttesteru (měřiče tepové frekvence), aby došlo ke správnému rozvoji fyzické kondice.

Formy cvičení: trénink na cyklotrenažeru, běžeckém pásu, eliptickém a veslovacím trenažéru, stepperu.

Trénink ve sportovních areálech

• Plavecký trénink

Základem tréninku je technika plaveckých způsobů. Vlivem tréninku v plavání se odstraní zdravotní problémy v oblasti zad a páteře a k celkovému zpevnění zejména horní části těla. Plaváním dojde k odstranění únavy z předešlých tréninků a celkovému rozvoji kondice

Trénink u Vás doma

Trénink lze realizovat i u Vás doma, trenér využije své pomůcky při cvičení a poradí Vám při volbě dalších pomůcek či strojů na kterých můžete cvičit a trénovat u Vás doma.

OUTDOOR TRÉNINK

Trénink ve venkovním prostředí Vám zpříjemní pobyt na čerstvém vzduchu.

• Atleticko- běžecký trénink

Základy běhu a techniky Vám pomohou k celkovému zpevnění zejména dolních končetin, k rozvoji fyzické kondice a redukce hmotnosti. Pracuje se ze sporttestery, které měří Vaší tepovou frekvenci.

• Cyklistický trénink

Trénink na kole je jeden z nejlepších způsobů jak zlepšit Vaši kondici. Pracuje se ze sporttestery, které měří Vaší tepovou frekvenci.

• Ostatní