Chci více svalové hmoty
Zvětšíte objem svalové hmoty díky silovému tréninku.
- Cílem programu je silový trénink
- Trénink je převážně veden v posilovně na fitness strojích
- Optimální skloubení výživy a tréninku
Měsíční program zahrnuje:
- vstupní analýzu a a určení Vašich cílů
- 5 lekcí s osobním trenérem (z toho 3 lekce ve Vašem fitness)
- online tréninkový deník a plán
- Vaše lekce bude trvat 75 min
Čtvrletí program počet lekcí:
- 15 lekcí s osobním trenérem (z toho 8 lekcí ve Vašem fitness)
Osobní trénink ve městech: Praha, Brno, Ostrava, Opava, ostatní města připravujeme
Co Vás čeká ?
V programu naber svalovou hmotu Vás čeká především silový trénink na posilovacích fitness strojích. Cílem bude proto optimální skloubení tréninku a výživy pro kvalitní nárůst svalové hmoty. Kromě silového tréninku bude do programu začleněno kompenzační cvičení, které je důležité pro kvalitní regeneraci svalstva
INDOOR TRÉNINK:
Trénink ve fitcentrech a sportovních areálech, nebo u Vás doma podle Vašeho přání. Cvičí se na strojích a za pomoci speciálních pomůcek.
Trénink ve fitcentru:
Cvičení s vlastní váhou těla:
Jedná se o posilovací a protahovací cvičení vlastní váhou Vašeho těla. Při cvičení nejdříve protáhnete zkrácené svalstvo a potom se začíná s posilováním zejména břišních, zádových a hýžďových svalů. Tímto cvičením se předchází častým bolestem v oblasti páteře, kloubů a kyčlí.
Posilovací cvičení ze speciálními prostředky
Posilování s gumovými expandery a fitbally Vám zaručuje krásné a souměrné zpevnění postavy. Dále předcházíte špatným pohybovým návykům, díky speciálně upraveným prostředkům.
Posilovací cvičení na fitness a kardio strojích
Trénink je převážně veden na posilovacích strojích pro vybudování kvalitní svalové hmoty a maximální síly.
Trénink u Vás doma:
Trénink lze realizovat z části i u Vás doma, trenér využije své pomůcky při cvičení a poradí Vám při volbě dalších pomůcek či strojů na kterých můžete cvičit a trénovat u Vás doma.
